Objectif ; 23ème Corrida de Villejuif Dimanche 10 octobre 2010 Du 27 Septembre au 03 novembre 2010 Groupe 2 (Alain) : Participants au 10km de la corrida de villejuif ! Lundi Description Footing 50’ ou Repos Footing a 75% Mardi Description 2X(5X400m) r...
Lire la suiteObjectif ; 23ème Corrida de Villejuif Dimanche 10 octobre 2010 Du 20 au 26 Septembre 2010 Groupe 1 (José) Lundi Footing léger, Mardi 45’ au Parc (footing Rapide) + Renforcement Musculaire Guy-Olivier/Geoffrey : 1h de footing Mercredi 14 km, ou 1h footing...
Lire la suiteProgramme d'entraiment Marche du 13 au 19 Septembre 2010 Lundi Repos Mardi 2 X (8X200] récup 1’ et 2’ entre les blocs Mercredi 1h Jeudi Florent : 4X [5X200] Attention ! pas très vite ! Evelyne 2X [5X200] Vendredi Repos Samedi 45’ + 10 Lignes droites Dimanche...
Lire la suiteGroupe Préparation Corida. Programme d'entraiment Demi-Fond du 13 au 19 Septembre 2010 Lundi Repos ou 45’ de footing léger, Mardi 45’ au Parc ( footing Rapide ) + Renforcement Musculaire Mercredi 14 km, ou 1h footing (Je serai A vincennes à 18h30) Jeudi...
Lire la suiteGroupe 2 Préparation Corrida. Programme d'entraiment Hors-Stade du 13 au 19 Septembre 2010 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Type de séance Footing 50mn Ou repos 10*30sec. Vite Footing 60’ ou Repos 6 à 8*500m Repos Footing 30’ + 6 accelerations...
Lire la suite/http%3A%2F%2Fekladata.com%2FCw9Fn1m2bGbNWmanLOtjStm0bgY%2Fabel-kiprop.jpg)
KENYA Ca ne rigole pas dans les camps d'entraînement Les camps d'entraînement kenyans sont réputés pour être des lieux de vie où tout est dévolu à la course à pied. Le quotidien se résumant à : dormir, courir et manger. La discipline y est souvent sévère...
Lire la suite
