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Lundi Description
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50' ou repos Footing a 75% VMA |
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Mardi Description |
2X [8X30/30] (30sec vite / 30sec lente) Récup 1' entre les séries / 100 VMA |
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Mercredi
Description |
Footing 50' 75% VMA |
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Jeudi Description |
Footing 30' + 8 diagonales Footing a 75% VMA |
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Vendredi Description |
REPOS |
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Samedi Description |
30mn + 8 accélérations Footing a 70% VMA |
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Dimanche Description |
Compétition : CORRIDA 10KM !
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Lundi |
Repos (Pour tout le monde) |
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Mardi |
20' + 5X500m (Rapide) récup 1'45 |
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Mercredi |
10 km, ou 50' footing (Je serai A Vincennes à 18h30) Cadet ; PPG avec Audrey a 19h |
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Jeudi |
20' + 10X200m récup 50" |
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Vendredi |
Repos (Pour tout le monde)OBLIGATOIRE ! |
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Samedi |
35’ + 10 Lignes droites. |
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Dimanche |
Compétition : CORRIDA 5km ! |
Groupe Marche
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Lundi |
Repos |
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Mardi |
8 X 400 récup 2’ |
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Mercredi |
50’ Ou PPG avec Audrey |
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Jeudi |
Florent : 10X200 |
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Vendredi |
Repos |
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Samedi |
45’ + 10 Lignes droites |
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Dimanche |
Compétition 5km ! |
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