• Semaine du 11 au 17 Octobre 2010

    Lundi

     Description

       50' ou repos

     Footing a 75% VMA

    Mardi

     Description 

     50' + 6X100m (Footing de récupération)

    Récup 100m marche

    Mercredi

     Description

     Footing  50'

    75% VMA

    Jeudi

    Description 

     Footing 30' + Renforcements musculaires

     Footing a 75% VMA

    Vendredi

    Description 

     Repos

    Samedi

    Description 

     50' footing + 6 accélérations

     Footing a 70% VMA

    Dimanche

     Description

     1h de footing
    75% VMA
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