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Allez, dernières lignes droites...
Du 04 au 10 Octobre 2010
Groupe 2 (Alain) : Participants au 10km de la corrida de villejuif !
Lundi
Description
50' ou repos
Footing a 75% VMA
Mardi
Description
2X [8X30/30] (30sec vite / 30sec lente)
Récup 1' entre les séries / 100 VMA
Mercredi
Description
Footing 50'
75% VMA
Jeudi
Description
Footing 30' + 8 diagonales
Footing a 75% VMA
Vendredi
Description
REPOS
Samedi
Description
30mn + 8 accélérations
Footing a 70% VMA
Dimanche
Description
Compétition : CORRIDA 10KM !
Groupe 1 (José) : Participants au 5km de la corrida de villejuif !
Lundi
Repos (Pour tout le monde)
Mardi
20' + 5X500m (Rapide) récup 1'45
Mercredi
10 km, ou 50' footing (Je serai A Vincennes à 18h30)
Cadet ; PPG avec Audrey a 19h
Jeudi
20' + 10X200m récup 50"
Vendredi
Repos (Pour tout le monde)OBLIGATOIRE !
Samedi
35’ + 10 Lignes droites.
Dimanche
Compétition : CORRIDA 5km !
Groupe Marche
Lundi
Repos
Mardi
8 X 400 récup 2’
Mercredi
50’ Ou PPG avec Audrey
Jeudi
Florent : 10X200
Vendredi
Repos
Samedi
45’ + 10 Lignes droites
Dimanche
Compétition 5km !
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